Witam, chce ćwiczyć tym planem lecz nie jestem pewien ile to jest te 30 stopni, czy to jest lekkie ugięcie kolana czy zejście prawie na sam dół czyli prawie pełny przysiad. Podobno mam problemy z ITBS i chciałbym to wyleczyć, jeśli ktoś miał z tym do czynienia lub ma widzę na ten temat prosiłbym o jakieś wskazówki, ale póki co głównie chodzi mi o [...]
Wszystko h** strzeliło . dzisiaj wkoncu moge wyluzowac ale jutro i tak jest mecz. dzwoni kolega i pyta sie czy dzisiaj cos działamy - no ja mowie to do "MŁYNA" i on mowi ze ma miejsce Jedno - a jedzie ON JEGO LASKA KOLEGA JESCZE JEDEN I JEGO laska - no to k***a nie bede tam tłamsil sie jak oni z laskami . pytam sie kuzyna własnego który k***a [...]
online ciężko to zrealizować:) Kolejność ćwiczeń u świeżaków ma znaczenie. Żaden z nich nie podciąga się plecami ( sam tak robiłem to wiem) każdy ramionami. Wiosło też ramionami, wyciskanie też ramionami... na zmęczonych ramionach nie podciągną się ani razu jako ostatnie ćwiczenie. Na początku, na wypoczętych ramionach uda im się to a i plecy też [...]
ocena http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRQpVWYLatU_yNakWRoVKPFp1BE3fQNeCK_4r-hRfqZP08nwyZH ASPEKTY:dzień 3 przyjmowania hk 1) Jakość snu 0 2) Regeneracja układu nerwowego +1 3) Regeneracja mięśniowa +1 4) Wzrost siły +1 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej +1 6) Jakość treningu +2 7) Pobudzenie +1 wziąłem hk 30 minut przed treningiem 2h po [...]
zeby jeszcze we flakonach bylo tyle soku co jest deklarowane a nie 7ml to byloby nawet dobrze.No i bol po injekcjach utrzymuje sie pare dni,wczesniej tak nie bylo wiec cos im nie wychodzi..
[...] - sorry , ciagle mnie to trapi (cwiczylem w ten sposob przez pol roku - ze swojej strony czulem ogromne przemecznie psychiki a nawet slabsze libido i potencje, jakby cos z moimi hormonami sie pokrecilo :P- mam nadzieje ,ze to tylko skutki przetrenowania sa ;P) I jeszcze jedno, po okresie regeneracji (2tyg) , wszystkie moje spadki hormonow [...]
[...] Czy stosujac regeneracje + potem normalny trening bez przetrenowywania sie ten uklad nerwowy + tkanka miesniowa wracaja do normy? Bo jesli chodzi o stawy to chyba jest to cos na co stan pracuje sie cale zycie? Ale uszkodzenia tkanki miesniowej i przesilenie ukladu nerwowego to przejsciowe i przechodzi, czy juz tam jakies negatywne zmiany [...]
[...] W MC będe powoli dokładał. Nie ma duzo obciazenia i od tych 140kg zaczną sie problemy musze kurde w koncu odrzałowac kasy i cos dokupic. Do MC klaycznego dopiero wracam, wiec roch trche dziwny, z czasem mysle ze opanuje. Drązek dziś rewelacja, najszersze fajnie sie pompowały. Wiosło ok, ale [...]
w komiksie to jest fajne ze film jest na jego podstawie a wiele rzeczy jest pozmieniane, jak cos to jest SPOILER i nie wiem czy tak bedzie w serialu ale lori w komiksie nie zginela przy porodzie tylko zostala zastrzelona przez burmistrza uciekajac z dzieckiem na rekach a w serialu nie dosc ze zginela przed porodem to jeszcze zli nie najechali [...]
Witam, trenuje aktualnie brzuch. prawie codziennie z wyjątkami więc wychodzi pewnie z 5 razy w tygodniu robię ABS2 Teraz od jakiegoś czasu robię poziom 9 (czyli ten najbardziej zaawansowany) Fakt to bardzo dobre ćwiczenia, ale nie czuję żeby były na granicy moich możliwości. A żeby się rozwijać trzeba cały czas stawiać jakieś nowe wyzwania. Więc [...]
Kolejna dawka pytań: 1) Coś na pobudzenie (mam 16 lat), przychodzą zimowe dni, 16 godzina ciemno, jak się najem i zajdę na tą siłownię, za oknem ciemno, wszędzie ludu, położę się przykładowo na tej ławeczce, to aż się oczy zamykają (kawy nie lubię) 2)Zmienianie ćwiczeń co trening ( np 1 ćwiczenia), czasami mam ochotę zrobić np zamiast rozpiętek [...]
Kolejna dawka pytań: 1) Coś na pobudzenie (mam 16 lat), przychodzą zimowe dni, 16 godzina ciemno, jak się najem i zajdę na tą siłownię, za oknem ciemno, wszędzie ludu, położę się przykładowo na tej ławeczce, to aż się oczy zamykają (kawy nie lubię) 2)Zmienianie ćwiczeń co trening ( np 1 ćwiczenia), czasami mam ochotę zrobić np zamiast rozpiętek [...]
Przepraszam wszystkich za moją tygodniową nieobecność spowodowaną usterką modemu a coś się na forum jest zj.ebane że jak na innym kompie niż mój laptop nie mogę się zalogować:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12a3165e6d4b4c2db6af6fa46166392b.png 12.11.2012 PONIEDZIAŁEK TRENING Bieg 10 km 53.12 DIETA I -Jajka 5 szt,bułka orkiszowa , szynka drobiowa II - [...]
Mam jeszcze jedną sprawe, mianowicie mam egzamin sprawnościowy za 2 miesiące i nie chciałem robić bałaganu i zakładać nowego tematu wiec czy pomógłbys mi ułożyć jakiś plan uwzględniający poprawe wydolności fizycznej ? Nie chce biegać na wariata tylko z konkretnie ułożonym planem, do tego w torze przeszkód są m.in. brzuszki (tu też by coś sie [...]
[...] się raperem bo w polsce ktos nagrywa ale tutaj inteligencją żaden małolat nie porywa. Co to da że rzucisz na mnie wyzwiska wsiadaj przyjedz powiedz mi to z bliska Ale czy cos da się wykrztusic z tego zniekształconego Pyska? czemu masz sapy do mnie = bo ktos cię z tyłu ciska? wszedłes tu zrobic kariere ? ale ty o kasie i o niuniach wiesz [...]
[...] Dukana, Atkinsa, 1000 kcal, pawiana czy innego Tarzana, ale polaczenie wielu dobrych wskazowek i nawykow zywieniowych - kazda z popularnych diet odchudzajacych ma w sobie cos dobrego - ale jak pokazuje zycie zadna z nich nie dziala dlugo. A chodzi o to zeby nie byc niewolnikiem diety w koncu ! Przemysl co napisalem. pozdrawiam i powodzenia
nie nerwobol wlasnie bo mi cos j**lo jak odkladalem sztange (glupie 70kg) nie bylem wyprostowany tak normalnie, klata w przod etc tylko pochylony teraz normalnie juz nic nie czuc ale wlasnie jak sie garbie i ruszam lewa reka to zaczyna kuc troche ale wydaje mi sie ze nie powinno byc to dlugo bo coraz slabiej wiec najwyzej nastepny treningy dwa [...]
DS Craze === ilość porcji – 1,5 porcji (koło 8 gram) - pompa 6/10 - pobudzenie 7/10 - smak 9/10 - rozpuszczalność 8/10 - ogólne odczucia 7/10 Być może trochę naciągane 7/10 – ale nawet jak kolejna partia jest słabsza to „coś tam działa” – a jako, że nie spodziewałem się lewitować nie jestem załamany [...]
robić moge ale czy da mi to coś? żaden plan mi nic nie dał od przynajmniej roku P.S sory że tak odpisuje nie pokolei ale nie umiem szybko pisać Zmieniony przez - karolek100795 w dniu 2012-11-23 16:30:21
bije propa jest to pierwszy cykl i nie wiem czy coś sobie wkrecam na tle nerwicowym czy rzeczywiscie tak jest ale odczuwam szybsze bicie serca, nie mam cisnieniomierza wiec nie wiem jakie są pomiary
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
